Loading the content... Loading depends on your connection speed!

Mách bạn 5 mẹo hay ‘Ăn ngon, tránh tăng cân’ trong dịp tết

Nhằm duy trì sự phát triển cân đối của cơ thể trong những ngày tết đến xuân về không chỉ giúp bạn đảm bảo được một sức khỏe thật tốt mà còn sở hữu được một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Vì vậy đừng quên lên kế hoạch hợp lý cho việc ăn uống, nghỉ ngơi đều đặn trong dịp nghỉ tết sắp đến nhé.

Dưới đây là một vài mẹo nhỏ mách bạn ‘Ăn ngon, tránh tăng cân’ trong dịp tết, mời các bạn tham khảo:

1. Sử dụng các loại rau xanh trong bữa ăn

Rau xanh không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp tự nhiên cho làn da ngay từ bên trong mà việc bổ sung các loại rau xanh trong dịp tết còn giúp bạn cân đối chế độ ăn uống bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh.

thuc-pham-ngay-tet-a1

Đa phần, trong các bữa ăn ngày tết việc thưởng thức các món ăn như thịt, cá, tôm quá nhiều sẽ khiến cho chất đạm, chất béo trong cơ thể tăng vọt. Trong khi đó các dưỡng chất thiết yếu như chất xơ lại không có. Do đó, để làm hạn chế sự thèm ăn và tạo cảm giác no hơn cho dạ dày bạn nên bổ sung rau xanh trong các bữa ăn của mình.

Ngoài ra, nên hạn chế việc sử dụng các loại bánh nếp như bánh chưng, bánh giày vì phần tinh bột có trong bánh sẽ khiến bụng của bạn đầy đặn, khó tiêu trong ngày. Đây cũng chính là lí do khiến cho cơ thể của bạn kém hấp thu những loại thức ăn khác trong những ngày tết đến xuân về.

2. Tập thể dục mỗi sáng

thuc-pham-ngay-tet-a2

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý không chỉ khiến cho cơ thể mất đi sự cân bằng sinh thái mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong những ngày nghỉ tết, đa phần mọi người thường lười vận động hơn vì cho rằng đây là khoảng thời gian lý tưởng nhất để bản thân được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, chính vì suy nghĩ này mà cơ thể của bạn cũng trở nên ì ạch hơn vì năng lượng được tích đều dần qua các ngày.

Để giữ cho mình một vóc dáng đẹp trong dịp tết thì việc tập các bài thể dục vào mỗi sáng, chỉ mất từ 5 đến 10 phút mỗi ngày sẽ giúp các cơ bắp được vận động nhiều hơn. Do đó, vóc dáng cũng trở nên cân đối hơn.

3. Hạn chế sử dụng các loại mứt, bánh kẹo

thuc-pham-ngay-tet-a3

Không nên lạm dụng các loại mứt, bánh kẹo và cả các loại hạt trong dịp tết. Đây là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân không kiểm soát vì chế độ ăn uống không hợp lý, đồng thời các chất ngọt, béo có nhiều trong bánh kẹo còn được tích dần trong cơ thể sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được cơ thể của mình.

Ngoài ra, đối với các loại mứt và bánh kẹo bạn nên bảo quản một cách cẩn thận bằng các loại túi hút chân không nhằm tránh sự xâm nhập của các vi khuẩn phát sinh trong những ngày tết.

Các phần bánh kẹo, mứt sau khi bóc vỏ nếu không dùng hết thì nên cho vào túi hút chân không hoặc các hộp thủy tinh, đập nắp kín để bảo quản.

4. Hạn chế rượu, bia

thuc-pham-ngay-tet-a4

Hạn chế rượu bia, uống nhiều nước không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể trong cơ thể mà còn giữ cho tinh thần luôn được minh mẫn trong những ngày tết.

Việc uống nhiều nước còn giúp cơ thể trao đổi chất, làm tiêu hao mỡ và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

5. Ngủ đủ giấc

thuc-pham-ngay-tet-a5

Ngủ đủ giấc là điều kiện tiên quyết mà bạn mà không nên bỏ qua trong dịp nghỉ lễ của mình. Thông thường vào các ngày lễ, tết bạn thường dành nhiều thời gian của mình cho việc tụ tập, hội họp bạn bè và không dành nhiều thời gian cho việc ngủ. Chính điều này sẽ khiến cho cơ thể của bạn tăng trọng lượng một cách không kiểm soát, do đó việc duy trì giấc ngủ đủ 8 tiếng một ngày sẽ giúp bạn giữ được sức khỏe tốt hơn và cũng tránh được việc tăng cân trong những ngày nghỉ tết của mình.

Bên cạnh  mẹo nhỏ ở trên việc tuân thủ một chế độ ăn uống đủ 3 bữa mỗi ngày hay luyện tập thể dục thể thao thường xuyên còn giúp bạn có được một sức khỏe thật tốt trong suốt kì nghỉ tết của mình.

Chúc các bạn đón một mùa năm mới thật sức khỏe và nhiều may mắn.

Comments are closed.

 Tags :  ,